21Setembre2017

Sou aquí: Recomanem Sanitat Deixar de fumar

El tabac és una droga legal  però també és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut.

Una vida saludable és una vida sense tabac. Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut, independentment de l’edat o dels seus antecedents com a fumadora. En deixar de fumar millorarà la seva salut i la dels que l’envolten.
Si esteu pensant a deixar de fumar, enhorabona. Heu pres una bona decisió tant per a vosaltres com per a les persones que us envolten. Els consells pràctics següents us poden ajudar a deixar de fumar.

Deu petits consells pràctics

    A continuació, us donem deu petits consells que us ajudaran a deixar de fumar.
    • Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
    • Fixeu un dia per deixar-ho.
    • Ho heu de deixar totalment i de cop.
    • Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
    • Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
    • Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
    • Feu exercici regularment.
    • Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
    • Apreneu a relaxar-vos.
    • Si cal, preneu algun fàrmac −abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)– que us ajudi a superar la dependència del tabac.

Guia pas a pas d'autoajuda
Si ja us hi heu decidit, prepareu el moment.